不眠症撃退法　音楽療法（ミュージック・セラピー）

ストレスによる不眠対策　（例・職場の人間関係に悩んでいて眠れない！）

音楽療法（ミュージック・セラピー）

　ストレスが溜まっていると、イライラ、めまい、胃痛などの症状が現れます。
　これは心と身体が癒しを求めているサインです。
　こんな状態では、気が高ぶってしまってぐっすり眠ることなどできません（涙）。
　ストレスが溜まったときは、音楽療法を試してみてはいかがでしょうか？

　人間と音楽は、切っても切れない関係にあります。
　太古の昔から、世界中のあらゆる民族に音楽が存在し、
　人々の心を楽しませたり癒したりしてきました。
　音楽は人の心に直接働きかけるパワフルな手段なのです。

　この音楽によって心を癒すのが音楽療法（ミュージック・セラピー）です。

　自然界には人の心を癒す「1/fの揺らぎ」と呼ばれる特有のリズムがあります。
　それは生物にとって生理的に心地良い周期だといわれています。
　人間も同じで、「1/fの揺らぎ」のリズムを受けると精神が安定し、やすらぎを得ることができるのですね。
　２０世紀になって、特定の音楽にこの効果が認められ脚光を浴びました。

　例えば、モーツァルトなどのクラシック音楽です。

　クラシックのほどとんどの曲には「１／ｆゆらぎ波」の波動が含まれており、
　それを受けることによって脳から大量のアルファ波が出て情緒が安定します。

　モーツァルトの音楽を牛に聴かせれば、乳をたくさん出すというし、栽培中の植物に聴かせれば、
　実をたくさんつけるという事実も知られています。
　発酵中の酒に聴かせると、発酵が進むという酒蔵もあるくらいです。

　モーツアルトの他にも、川のせせらぎ、波、風、小鳥のさえずりといった、
　自然音を録音したネイチャー・サウンドにも「１／ｆゆらぎ波」が含まれています。
　このような自然音のＣＤを聞くことは、ややおもしろみには欠けるでしょうが、心身のバランスを調整し、
　安らぎを得るにはもってこいです。
　身体の自然治癒力を引き出す効果もあるという専門家もいます。

　眠る前にこれらの音楽を聴いて、心身をリラックスさせてみましょう。
　そうすれば気持ちよく眠ることができるでしょう。

オススメ度：

| トップへ戻る |

抱き枕を使って寝よう

　ふにふに、もにもに、やわらかくて気持ちいい！
　う～、もー、一晩中抱きしめちゃう！
　さて、何でしょう？
　答えは抱き枕です！（変な想像された方、いらっしゃいませんでしたか？）

　なかなか眠れない場合は、抱き枕にしがみつくと、安心して、す～～と眠れてしまうことがあります。

　実は、人間は柔らかいモノにくるまれていたり、しがみついていると安心するという心理があるのです。

　赤ん坊を寝付かせるためには、ベットに寝かせるより、
　お母さんが抱いてあやしてやった方が、すんなりいきますよね。
　お母さんに抱かれていれば、赤ん坊は安心して眠ることができるのです。

　この幼児期の感覚は、大人になっても潜在意識として残っています。
　
　抱き枕は、こうした潜在意識の欲求を満たす効果があるのです。
　また、人は生まれる前、お母さんのお腹のなかで過ごしています。
　このときの姿勢を胎児姿勢といって、何かを抱き抱えているかのような姿勢を取っています。

　この姿勢が人間にとって、もっとも自然で安心できるポーズの１つなのです。

　抱き枕を使えば胎児姿勢を自然に保つことができます。
　これによって、無意識にお母さんのお腹の中にいた頃のような、
　「守られている安心感」を感じてぐっすり眠ることができるのです。

　また抱き枕業界は結構、奥が深くて、美少女キャラクターのイラストが付いた抱き枕なども売られており、
　これを使ったら逆に興奮して眠れないじゃないかとも思ったりします（笑）。

　リラックスできなくて眠れない！
　という方は、一度抱き枕を試されることをオススメします。