不眠症撃退法　ラベンダーで安眠

ストレスによる不眠対策　（例・職場の人間関係に悩んでいて眠れない！）

ラベンダーで安眠

　仕事で失敗した！　上司に怒鳴られた！　
　明日は大事なテストがある！　翌日は初デートだ！

　こんな状況のときは神経が高ぶってしまって、なかなか寝付けませんよね（汗）
　うまく気持ちを切り替えることができればイイですけど、
　人間は弱いモノですから、なかなかポジティブな発想になって、興奮を鎮めるなんて芸当はできません。

　不安な気持ちが、不吉な未来像を呼び寄せ、
　気が高ぶって、ますます眠れないという不眠スパイラルに陥ります（汗）。

　そんなときは、ラベンダーの力を借りてみることをオススメします。

　ハーブの１つであるラベンダーには、神経の興奮を鎮めてくれる効果があるのです。

　ヨーロッパでは、寝室の小テーブルの上に、
　よくラベンダーの花枝をドライフラワーにしたものを束にして飾ります。
　こうしておくと、虫除け効果の他、良い香りで室内を満たし神経の高ぶりを緩和する効果があるからです。

　この方法をアレンジして、ラベンダーのポプリを寝室に置いたり、
　ラベンダー入りの枕を使ったりすると効果的です。
　ラベンダーのオイルを塗って、眠りにつくのも良いですね。

オススメ度：

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緑のあるところへ行こう

　不眠症の最大の原因と考えられるのは、ストレスです。

　人間は文明の発達によって便利さを追求し、何もかもが楽にできるようになりました。
　でも物質的な豊かさとは逆に、心が疲れストレスを感じている人が多いですね。
　どうして便利になったのに、ストレスが増大しているのでしょうか？

　それはずばり、自然に接する機会が減ったからです。

　はい、これは木の写真です。
　緑を見るとなんとなく癒される感じがしませんか？

　実は、緑色にはイライラを抑え、安らぎを与える心理効果があるのです。

　さらに、樹木の持つ力はこれだけではありません。
　森林浴というストレス解消法を聞いたことがありませんでしょうか？
　森林浴の効果が発見されたのは１９世紀のドイツです。

　森で囲まれた場所でしばらく過ごしていると、
　それだけで軽い精神障害が治ってしまうケースがいくつもあったのです。

　科学的に調べてみたところ、木の葉や幹から「フィトンチッド」と言われる香気が放出されていることがわかりました。
　このフィトンチッドには、副交感神経を刺激して精神を安定させ、開放感を与える効果があります。
　これによってストレスの重圧が解消され、心身がさわやかになるのです。

　ちなみに森林浴の効果を得るためには、絶対に森に行かなくてはいけないというわけではありません。
　緑が茂っている場所なら、程度の差こそあれフィトンチッドが発散されているのです。
　住宅地などにも並木が植えられているところが多いし、公園や神社などにも樹木が茂っています。

　通勤通学の際などは、なるべくこういった緑のある場所を通り、フィトンチッドを体内に吸収しましょう。

　そうすれば、心がリラックスして、夜、眠りやすくなりますよ。